ভূজঙ্গাসন (Bhujangasana) Cobra Pose
প্ৰক্ৰিয়া-Step By Step
- প্ৰথমে তলমুৱা হৈ শুৱ লাগে। শৰীৰটো পোন কৰি ৰাখিব লাগিব।
- এতিয়া দুয়োখন হাতৰ তলুৱা হাতৰ পতা আগলৈ কৰি বুকুৰ দুয়োকোষে মজিয়াত ৰাখি উশাহ ভিতৰলৈ টানিব।
- ভৰি দুখনৰ পতা মজিয়াত পাৰি ৰাখিব।
- আঠুৰ পৰা কঁকাল, পিঠি, বুকু, ডিঙি এই অংশবোৰ যিমান পাৰি ওপৰৰ ফালে চাই ধেনুভিৰীয়াকৈ ভাজ কৰি আকাশলৈ চকু ৰাখি থাকিব লাগিব।
- এইদৰে ১০-১৫ ছেকেণ্ড থাকি নিশাহ এৰি দি শৰীৰটো লাহে লাহে তললৈ নমাই অানক।
- এইদৰে একে পদ্ধতিৰে অাসনটো ৩-৫ বাৰ পুনৰাবৃত্তি কৰিব।
উপকাৰিতা-Benefits
- ৰাজহাড় নমনীয় আৰু সবল হয়।
- ককাঁলৰ বিষ ভাল হয়।
- হাত ভৰি, বুকুৰ গঠন মজবুত কৰে।
- আঠু, ডিঙি আৰু কিলাকুটি বিষো নিৰাময় কৰে।
- পাকস্থলী, যকৃৎ আৰু প্লীহা সবল কৰি ৰাখে।
- থাইৰয়ড গ্ৰন্থি, পেৰাথাইৰয়ড, থাইমাছ আদি গ্ৰন্থি মজবুত কৰি ৰাখে।
- গৰ্ভাশয়ৰ ৰোগ ভাল হয়।
- এই আসন কৰি থাকিলে ব্ৰঙ্কাইটিছ ৰোগ নহয়।
সাৱধানতা-Cautions
১৪ বছৰৰ তলৰ কিশোৰ আৰু পুস্পিতা নোহোৱা কিশোৰীৰ বাবে এই আসন নিষিদ্ধ। অধিক মাত্ৰাত ককাঁল আৰু পিঠিৰ বিষ থাকিলে বা হৃদৰোগত আক্ৰান্ত হৈ থাকিলে এই আসন নকৰিব।